ฉันควรกินกี่กิโลจูล?

2024 ผู้เขียน: Stanley Ellington | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 00:24

ออกกำลังกายอย่างไร เท่าไร อาหารคุณ ควรกิน . แนวทางการบริโภคอาหารแนะนำอย่างกว้างๆ ว่าควรรับประทานวันละ 10,000 กิโลจูล (2, 400 แคลอรี่) สำหรับผู้ชาย และ 8,000 กิโลจูล (1, 900 แคลอรี่) สำหรับผู้หญิง

รู้ยัง คุณควรกินกี่กิโลจูลเพื่อลดน้ำหนัก?

โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คน กิน และดื่มประมาณ 8700 กิโลจูล สักวันหนึ่ง เรา ล้วนแตกต่างกัน เพื่อรักษาปัจจุบันของคุณ น้ำหนัก , ใช้ร่างกายปัจจุบัน (จริง) ของคุณ น้ำหนัก ในเครื่องคิดเลขด้านล่าง ถึง แพ้ หรือได้รับ น้ำหนัก , ใช้ร่างกายในอุดมคติของคุณ น้ำหนัก ในเครื่องคิดเลขด้านล่าง

อาจมีคนถามอีกว่า ปริมาณที่แนะนำต่อวันเป็นกิโลจูลคืออะไร? ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการประมาณ 8700 กิโลจูล ( kJ ) วันที่จะรักษา สุขภาพดี น้ำหนัก.

เกี่ยวกับเรื่องนี้ต้องกี่กิโลจูลจึงจะลดได้ 1 กิโลกรัม?

การลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ไขมันในร่างกายมีปริมาณเท่ากับ 37, 000 kJ . เพื่อ แพ้ น้ำหนักคุณต้องสร้างการขาดดุล 37, 000 kJ.

มื้อเที่ยงควรกินกี่กิโล?

โดยเฉลี่ยแล้วผู้คนจะกินและดื่มไปทั่ว แปดพันเจ็ดร้อยกิโลจูล วันหนึ่ง. เพื่อช่วยคุณ เราได้ใส่กิโลจูลลงในเมนูแล้ว อาหารสั่งกลับบ้านหนึ่งมื้อสามารถบรรจุได้ประมาณ 5,000 กิโลจูล ซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่คุณได้รับต่อวัน