ฉันควรกินไบโอตินหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Stanley Ellington | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 00:24

สถาบันการแพทย์ได้กำหนดปริมาณการบริโภคที่เพียงพอ (AI) สำหรับ ไบโอติน . รับจำนวนนี้จากอาหารโดยมีหรือไม่มีอาหารเสริม ควร ก็เพียงพอที่จะสนับสนุนสุขภาพที่ดีได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาที่สูงขึ้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกรณีของคุณ แม้จะอยู่ในระดับสูง ไบโอติน ดูเหมือนจะปลอดภัยดี

นอกจากนี้ คุณควรทานไบโอตินโดยมีหรือไม่มีอาหารหรือไม่?

ไบโอติน เนื้อหาของ อาหาร จะลดลงด้วยการปรุงอาหารและถนอมอาหาร วิตามินเพียงอย่างเดียวจะไม่ เอา สถานที่ของอาหารที่ดีและจะไม่ให้พลังงาน ร่างกายของคุณต้องการสารอื่นๆ ที่พบใน อาหาร เช่น โปรตีน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต และไขมัน วิตามินตัวเองไม่สามารถทำงานได้ ปราศจาก การปรากฏตัวของผู้อื่น อาหาร.

นอกจากนี้ ไบโอตินสามารถทำให้เกิดสิวได้หรือไม่? แม้ว่าผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมจะไม่ชัดเจน แต่ก็มีรายงานผลข้างเคียงจากการรับประทานอีกเช่นกัน ไบโอติน : มันทำให้คนแตกออก ดร. Weiser กล่าวว่าอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความไม่สมดุลของวิตามินในร่างกายของคุณ “รายงานหลายฉบับระบุว่ากินมากเกินไป ไบโอตินแคน ทำให้เกิดผื่นและ สิว สิว” เธอกล่าว

ในทำนองเดียวกัน มีคนถามว่า กินไบโอตินได้หรือไม่?

ไบโอติน เป็นวิตามินที่ปลอดภัยและปลอดสารพิษ ไม่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงที่ร้ายแรงใด ๆ แม้แต่ในปริมาณมาก FDA รายงานว่า ไบโอติน มีความปลอดภัยและทนต่อยาได้ดีเมื่อรับประทานในปริมาณที่แนะนำ

ไบโอตินเหมือนกับคอลลาเจนหรือไม่?

สารอาหารที่สำคัญที่สุดสองอย่างที่จะได้รับในอาหารของคุณคือ ไบโอติน และ คอลลาเจน . ไบโอติน เรียกอีกอย่างว่าวิตามินเอชเป็นวิตามิน B-complex ที่มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน ในขณะเดียวกัน, คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่พบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมดของร่างกาย รวมทั้งผิวหนังและกระดูก