ข้าวป่าไม่ดีหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Stanley Ellington | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 00:24

ข้าวป่า เป็นธัญพืชชนิดพิเศษที่เคี้ยวหนึบและอร่อย มีโปรตีนสูงกว่าปกติ ข้าว และมีสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่น่าประทับใจ ยิ่งกิน ข้าวป่า เป็นประจำอาจปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2

นอกจากนี้ข้าวป่าดีกว่าข้าวกล้อง?

หากคุณต้องการลดแคลอรี่และเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ ข้าวป่า คือ ดีกว่า ตัวเลือก. การให้บริการของ ข้าวป่า มีแคลอรีน้อยลงและมีปริมาณโปรตีนเป็นสองเท่าของ ข้าวกล้อง . ทั้งสองประเภท ข้าว เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหาร เช่น แมงกานีส แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส

ในทำนองเดียวกัน ข้าวป่า ดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่? เป็นอาหารแคลอรีต่ำและปราศจากกลูเตน ข้าวป่า สามารถช่วยผู้ที่พยายาม ลดน้ำหนัก . เนื่องจากมีเส้นใยอาหารและสารอาหารที่จำเป็นสูง คุณจึงสามารถช่วยป้องกันการกินมากเกินไปด้วย ข้าวป่า . เพราะมีธาตุอาหารฟอสฟอรัสสูง ข้าวป่า ลดความเสี่ยงของการแตกหักของความเครียดและเพิ่มมวลกระดูก

ข้างบนนี้ ข้าวป่าย่อยง่ายหรือไม่?

ธัญพืช ธัญพืชขัดสีส่วนใหญ่เป็น ย่อยง่าย . นั่นหมายความว่าขนมปังโฮลเกรน โรล และเบเกิลไม่จำเป็นต้องเป็นทางเลือกที่ดี กราโนล่าสีน้ำตาลหรือ ข้าวป่า และพาสต้าโฮลเกรนไม่สามารถย่อยได้ อย่างง่ายดาย ทั้ง.

ข้าวป่าเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีหรือไม่?

เช่นเดียวกับธัญพืชหลายชนิด ข้าวป่า มีแคลอรี ไขมัน และโซเดียมต่ำ ข้าวป่า ประกอบด้วย ดี สมดุลหรือโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ การให้บริการของ ข้าวป่า ให้โปรตีน 6.5 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม ในขณะที่ให้ไฟเบอร์ 3 กรัม